Penggunaan gadget sekarang ini seakan menjadi suatu kebutuhan yang sulit untuk dilepaskan dari kegiatan sehari-hari. Banyak orang yang menggunakan gadget untuk memudahkan pengerjaan tugas ataupun sebagi pengisi waktu luang. Dan tanpa kita sadari penggunaan gadget yang terus menerus dapat mengakibatkan berbagai masalah pada mata. Seperti mata merah, mata lelah,nata kering, penglihatan yang buram hingga iritasi ringan pada mata.
Penggunaan gadget memang perlu dibatasi, berikut ini ada beberapa kegiatan yang perlu dibatasi dalam penggunaan gadget.
Banyak ahli berpendapat apabila bermain games terlalu berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama dan panjang akan menimbulkan resiko mata minus ataupun rabun jauh sebagai efek yang disebabkan ketika kita terlalu lama bermain komputer. Selain itu efek yang disebabkan jika terlalu lama bermain games adalah kelelahan mata, pandangan mata kabur hingga sakit kepala yang muncul saat kita sudah asyik dengan permainan dan lupa untuk beristirahat.
Masalah penglihatan yang disebabkan oleh video games adalah karena mata yang tidak lagi fokus pada permukaan yang datar, tetapi secara terus menerus akan merubah fokus sehingga kelelahan mata akan timbul. Mata cenderung terfokus kedalam layar dan hal ini menyulitkan mata untuk fokus terhadap objek lain dalam waktu yang lama setelah selesai bermain. Dan juga mata akan jarang berkedip dan menyebabkan kekeringan.
Smartphone dan tablet seringkali digunakan untuk berbagai keperluan, seperti sms, browsing internet, membaca email hingga untuk menonton video. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelelahan mata dapat terjadi apabila kita melihat melalui screen yang kecil dalam durasi yang cukup lama. dan pada umumnya orang menggunakan smart phone dan komputer tablet dengan jarak yang lebih dekat daripada membaca buku dan ini tentunya akan membuat mata cepat lelah. Cara mengatasi agar mata tidak lelah yaitu dengan memperbesar ukuran font pada gadget dan mengatur jarak antara 30-40 cm dari mata.
Layar komputer atau laptop sebenarnya tidak menimbulkan radiasi yang berbahaya bagi mata. Tetapi terkadang kita yang salah dalam menempatkan dan mengatur cahaya dari layar tersebut. Apabila Anda seringkali beraktivitas menggunakan komputer, sebaiknya Anda meletakkan monitor sekitar 50-60 sentimeter dari mata. Dan penerangan dari komputer atau laptop jangan terlalu terang dan jangan terlalu redup juga. Usahakan agar cahaya laptop atau komputer sedang saja dan ada penerangan di ruangan.
Untuk mengurangi dampak buruk dari penggunaan gadget, sebaiknya menerapkan eye exercise, yaitu menerapkan aturan 20/20 yang artinya meluangkan waktu 20 detik untuk melihat benda-benda sejauh 20 meter setiap 20 menit ketika menggunakan gadget. Gunakan gadget dengan cara yang tepat sehingga dapat menggunakannya dengan nyaman dan penglihatan tetap aman.
